हाइलाइट्स
स्वस्थ शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है.
नमक के ज्यादा सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.
Tips For Bone Health: स्वस्थ शरीर के लिए शरीर के सभी अंगों के साथ हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है. अगर हड्डियां कमजोर रहीं तो कई तरह के रोगों का सामना करना पड़ सकता है. हमारा शरीर तभी स्वस्थ रहेगा जब हम उसे पूरी तरह से वे सभी विटामिन्स, प्रोटीन और खनिज उपलब्ध कराएं जो उसकी जरूरत है. जब तक हम हेल्दी लाइफस्टाइल नहीं अपनाते तब तक स्वस्थ्य शरीर नहीं पा सकते. हड्डियां ही हमारे शरीर को बैलेंस करती है और इन्हीं की मजबूती के बल पर हम दौड़ते और चलते हैं. गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है. हम डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं जिससे हमारी हड्डियों में बुरा असर पड़ने लगता है. आइए आज हम आपको ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं जिनसे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
नमक का ज्यादा सेवन: वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक नमक के ज्यादा सेवन से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. कई लोग खाने में नमक ज्यादा लेते हैं, लेकिन उनकी यह आदत उनकी हड्डियों को कमजोर बना देती है. नमक ज्यादा खाना से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
अल्कोहल का ज्यादा मात्रा में सेवन: शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होता है. अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं तो इससे आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती है. शराब पीने से हड्डियां कैल्शियम एब्सॉर्ब करने की क्षमता खो देती हैं. इसलिए अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो इसे आज ही बंद कर दें.
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सॉफ्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन: गर्मियों के मौसम में लोग सॉफ्ट ड्रिंक का जमकर सेवन करते हैं. कई लोग तो भी होते हैं जो ठंड के मौसम में भी सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं. लेकिन, क्या आपको पता है कि सॉफ्ट ड्रिंक पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसलिए सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम से कम करें.
कम फिजिकल एक्टिविटी: अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिससे सिर्फ एक जगह पर बैठने का काम है और फिजिकल एक्टीविटी न के बराबर है तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. हड्डियों को तंदरुस्त रखने के लिए रोजाना योग और व्यायाम करना चाहिए.
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अनिद्रा: पूरी नींद न लेने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. अगर आप भी देर रात तक जागने के शौकीन हैं तो आज ही इस आदत से बाज आ जाएं.
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FIRST PUBLISHED : May 04, 2023, 11:42 IST
