क्या अलग होता है महिला और पुरुष के वेट लॉस का तरीका? क्यों फीमेल जल्दी नहीं कर पाती हैं वजन कम, एक्सपर्ट से जानें वजह

Weight Loss Tips Series: महिला हो या पुरुष, वेट लॉस करके फिट और फाइन दिखना ज्यादातर लोगों की ख्वाहिश होती है. जिसके लिए बहुत लोग कोशिश भी करते रहते हैं. लेकिन कई बार देखा जाता है कि ज्यादातर मेल एंड फीमेल वेट लॉस करने के लिए सेम रुटीन फॉलो करते हैं. फिर भी पुरुष वजन जल्दी घटा लेते हैं और महिलाओं के लिए वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है. तो आपको बता दें कि इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं.

न्यूज़ 18 के जरिये आप के लिए शुरू की गयी वेट लॉस की स्पेशल सीरीज के तहत, आज हम डाइटीशियन कामिनी कुमारी से जानेंगे कि महिला और पुरुष के लिए वेट लॉस करना कैसे अलग है और इसका सही तरीका क्या है. साथ ही वो कौन से फैक्टर हैं जो वेट लॉस के लिए सपोर्टिंग एलिमेंट की भूमिका निभाते हैं. बता दें कि डाइटीशियन कामिनी कुमारी मानस, सत्या एंड फोर्टिस हॉस्पिटल में अपनी सेवाएं देती हैं. वेट लॉस सीरीज के तहत हमने अपने पहले आर्टिकल में आपको बताया था कि मील स्किप किये बिना वेट लॉस कैसे किया जा सकता है.

वेट लॉस जर्नी है अलग
आम तौर पर देखा जाता है कि पुरुष महिलाओं की अपेक्षा जल्दी वेट लॉस कर लेते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि मैन एंड वीमेन की वेट लॉस जर्नी एक सी नहीं होती है. फैट के डिपोजीशन्स पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ज्यादा होते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि महिलाओं के ऑर्गन और बॉडी पार्ट्स फैट पर बेस्ड होते हैं. जिनको बर्न करना महिलाओं के लिए काफी मुश्किल होता है लेकिन पुरुष इनको आसानी से बर्न कर लेते हैं. साथ ही महिलाओं के फैट या तो पपाया शेप होते हैं या फिर पील शेप होते हैं. यानी महिलाओं की लोअर बॉडी हैवी होती है. जबकि पुरुषों के फैट अधिकतर एप्पल शेप होते हैं जिसे एक्सरसाइज-जिम वैगरह से कंट्रोल किया जा सकता है.

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समय की कमी
घर, परिवार और बच्चों की जिम्मेदारी के चलते ज्यादातर महिलाओं के पास समय की कमी होती है. खासकर उन महिलाओं के पास बिल्कुल ही समय नहीं होता है जो परिवार के साथ जॉब भी संभालती हैं. जिसकी वजह से वो खुद के लिए पुरुषों के समान समय नहीं निकाल पाती हैं और नियमित तौर पर जिम और एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं दे पाती हैं. इस वजह से भी पुरुष महिलाओं से जल्दी वजन कम करने में कामयाब रहते हैं.

निबलिंग की हैबिट भी है जिम्मेदार
निबलिंग यानी कुछ न कुछ खाने की वजह से भी महिलायें जल्दी वेट लॉस नहीं कर पाती हैं. दरअसल कुकिंग करते समय ज्यादातर महिलाओं को खाने की चीजें टेस्ट करनी पड़ती हैं. तो अक्सर बच्चों का प्लेट में छोड़ा हुआ खाना भी मां को ही निपटाना पड़ जाता है. जो कि उनके लिए एक्स्ट्रा मील हो जाता है. साथ ही चाय और कॉपी की आदत के चलते भी आप एक्स्ट्रा कैलोरी ले लेती हैं. जबकि पुरुषों के साथ ऐसे नहीं है क्योंकि वो ज्यादातर समय घर से बाहर रहते हैं. साथ ही न तो वो खाना बनाते समय कुछ न कुछ टेस्ट करते हैं और न ही बच्चो का बचा हुआ मील इनटेक करते है. इसी वजह से महिलाओं का वजन पुरुषों के मुकाबले कम या फिर देर में घटता है.

डाइट पर नहीं कर पाती हैं फोकस
कई बार महिलाओं के वजन देर से कम होने या वेट लॉस न कर पाने की वजह उनका डाइट पर फोकस न कर पाना भी होता है. दरअसल घर में सबके लिए कुकिंग करने के बाद ज्यादातर महिलाएं अपने लिए डाइट मील तैयार नहीं कर पाती हैं. तो कई बार कैलोरी कम होने की वजह से लो फील भी करने लगती हैं और बाकी लोगों के लिए बना खाना ही खा लेती हैं. जबकि पुरुषों के साथ ऐसा नहीं होता है इसलिए वो महिलाओं से जल्दी वजन कम कर लेते हैं.

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फिक्स नहीं होता डिनर और रुटीन
ज्यादातर महिलाएं रात का खाना और काम निपटाते हुए काफी लेट हो जाती हैं. जिसकी वजह से डिनर काफी देर से करती हैं. ऐसे में फिट रहने के लिए जरूरी है रात को 8 बजे तक हर हाल में डिनर कर लें. ऐसा करना केवल महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि सभी के लिए फायदेमंद है. इसके साथ ही वेट लॉस करने और फिट एंड फाइन रहने के लिए ये भी आवश्यक है कि आप अपना रुटीन एकदम सेट करें. अगर आपने वेट लॉस करने की सोच ही ली है तो डाइट चार्ट, एक्सरसाइज जैसी चीजों पर फोकस जरूर करें.

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